【夏までに5㎏痩せる~1分間エクササイズ~】
★★★Day17★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています!
ダイエットはチリツモが大事!だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は腰肉撃退エクササイズをご紹介します!
中々落ちない頑固な腰肉だけど、毎日コツコツ頑張りましょう🔥
まずは、腰回りの筋肉を緩めていくよ!
足を大きく広げて軽く腰を落とします。
両手を腰にあてて、上体だけ左右に大きくひねります!
下半身は動かないように、しっかりキープします。
これを30秒間繰り返します。
次に、両手を頭の横にセットし、腰を深く落としたまま、左右交互に上体を横に倒します。
できるだけ深く倒す方が効果的だけど、ご自分のできる範囲でOKです。
段々足も疲れてくるけど、内もも痩せにも効果があるから頑張って🔥
こちらも30秒間繰り返します。
ダイエットはチリツモが大切!毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう!
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62歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
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