今回はわたしがMAX太ってたときから、10kg痩せるまでこの炒飯も食べつつ筋トレして痩せたダイエット炒飯レシピをご紹介します！
別名マッスル炒飯💪❤️🔥
🍥🍥レシピ🍥🍥
【材料(1人分)】
・ごはん…100g
・鶏胸ひき肉…100g
・卵…1個
・ブロッコリー…3〜4房
・ねぎ…3cm
・お好みのチャーハンの素…1袋
【作り方】
1.中火に熱したフライパンで鶏胸ひき肉に火を通し、みじん切りしたブロッコリーも合わせて炒めたら一度別皿によける。
2.溶いた卵をいれ半熟くらいになったらご飯を入れて合わせ炒める。
3.1とネギを入れ、お好みのチャーハンの素を入れて軽く炒めたら完成
【栄養価】
エネルギー362kcal
たんぱく質34g
脂質 7.8g
炭水化物 43g
高タンパク質で低カロリー満足度高し！！！！
鶏胸肉ってダイエット中飽きるからこうやって炒飯にするのもかなりおすすめだよ🌸
ぜひ作ってみてね❤️🔥
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