毎日配信1309日目は立たないエクササイズ1週間の総集編【運動レベル★★★★】
今週のまえあきフィットネスは
月曜日 大胸筋を鍛えて胸の土台をつくる
火曜日 肩甲骨はがしで代謝アップ
水曜日 腰に負担がかからないお腹痩せ
木曜日 垂れ尻を上げる
金曜日 足が細くなる筋肉を鍛える
でした😁
1週間完走してくれたみんなに拍手👏
今週は桜の開花とともに花粉も飛びまくってましたが
そんな時こその家トレ🏠ですね
来週は立ったままできる運動の週です
元気に健康やら美やら追求しちゃいましょう♡
運動レベルの見分け方
★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
★土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『座ったまま食後の血糖値を下げる有酸素🔥』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
————-まえあきchannlについて————
【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer http://bgmer.net
——————再生リスト—————-
▽全身有酸素25分▽
▽全身部位別トレーニング25分▽
▽ストレッチ▽
▽脂肪燃焼▽
▽3分トレ▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
▽立ってできるトレーニング▽
＃家トレ ＃有酸素運動 ＃全身
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