【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ１０★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は下半身痩せエクササイズをご紹介します！
【exercise①】～３０秒～
椅子の背もたれを掴みながら、左足を前に曲げてから後ろに大きく蹴り出す。
これを30秒間繰り返します。
足を曲げる時に上体を少し丸めて、後ろに蹴る時には腰が反らないように注意しましょう！
椅子がなければ壁につかまりながらでもOK!
【exercise②】～３０秒～
今度は逆サイドの足にチェンジ。
先程と同様に右足を前に曲げてから後ろに大きく蹴り出す。
足を後ろに蹴る時に足を上げ過ぎると腰を反って腰痛の原因になるので、足は上げ過ぎなくて大丈夫です。
腸腰筋も刺激するので、お腹痩せにも効果的ですよ☺
下半身痩せは時間がかかるけど、毎日コツコツ頑張って美脚を目指しましょう🔥
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
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