【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ５★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します！
まずは両手を胸の高さでセットする。
片足ずつ交互に上げ手とタッチします。
これを30秒間繰り返します。
胸の高さまでしっかりと足を上げてね！
次は片足ずつ交互に上げて、足の下で手をタッチします。
次に両足を同時に上げて、足の下で手をタッチ！
これも30秒間繰り返します。
足を上げるときに腹筋を使うからお腹痩せに効果的💛
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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