【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ２★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します！
今日は椅子ヨガで全身ストレッチしましょう！
右足を真っすぐ横に伸ばし、左膝は曲げたままで少し大きく足を開いておきます。
右手は腿の上に置き、左腕を伸ばして体側を伸ばす！
ゆっくりと一呼吸してから元の体勢に戻り、今度は左肘を腿に置き右腕を曲げて逆の体側を伸ばします。
これもゆっくりと一呼吸してから元の姿勢に戻ります。
次は逆サイドを行います。
左足を真っすぐ横に伸ばし、右膝は曲げたままで少し大きく足を開いておきます。
左手は腿の上に置き、右腕を伸ばして体側を伸ばす！
ゆっくりと一呼吸してから元の体勢に戻り、今度は右肘を腿に置き左腕を曲げて逆の体側を伸ばします。
これもゆっくりと一呼吸してから元の姿勢に戻ります。
元の姿勢に戻る時に腹筋を意識するのがポイント☝
ストレッチをすると血行が良くなり、可動域も広がるので痩せ体質が手に入りますよ！!(^^)!
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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