⚠その食事、老化を加速させてるかも！？⚠
食後に 眠くなる・だるくなる ことありませんか？それ、血糖値スパイク が原因かもしれません💥
📌 血糖値スパイクとは？食後に血糖値が急上昇し、その後ガクッと急降下する現象。この乱高下が 体に大きな負担 をかけ、以下のような悪影響が…👇
❌ 太りやすくなる（脂肪が蓄積しやすい🔥）❌ シミ・シワ・たるみの原因に（肌の老化を進める😱）❌ イライラや集中力低下（血糖値の乱高下で脳が不安定に💭）
❌ 動脈硬化・糖尿病リスクUP（血管にダメージ💥）
でも大丈夫！ 今日からできる3つの対策 を紹介します👇
① 最初の一口目をきをつける 🥗👉 野菜・海藻・きのこ類 を最初に食べるだけで血糖値の上昇を緩やかに！
👉 食前に もずく酢・納豆・ヨーグルト を摂るのもおすすめ
② ゆっくり食べる 🍽
👉 よく噛んで、20分以上 かけて食事をするだけで、血糖値の急上昇を防げる
👉 早食いは インスリンの過剰分泌 を招き、脂肪を溜め込みやすくなる💥
③ 食後に軽く動く 🚶♀️
👉 10分の散歩 や スクワット・家の片付け などで血糖値の急降下を防げる！👉 座ったままだと脂肪が蓄積しやすくなるので要注意
たったこれだけで、老化を防ぎ、太りにくい体へ✨
📌 保存して、今日から試してみてね！
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@diet.pro.melody
163cm 54kg (Maxから-16kg)
30代 1児＋愛犬1匹のママ
【経歴】
北米でダイエット事業を経営
ダイエットアドバイザー資格保持
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