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100日後に太ももの隙間を作る
みかです🌷
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ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭
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今回はフォームローラーを使った太ももにアプローチしたストレッチ3選🙌
フォームローラーのストッチって、結構ダイナミックに動くものも多くて、腕とかも疲れて嫌になってあんまり続かないものもあったんだけど…(私だけか…？)
これはどれも簡単に出来て、実は90キロあった時からずっとやってるイチオシのストレッチ💕
1.膝裏ほぐし30秒🦵
【やり方】
①フォームローラーを膝裏に入れる
②小刻みにちょんちょんと動かしていく！
【ポイント】
･脚をそろえて両足一気にやろう！
･大きく動かさず小刻みに少し動かすだけでもリンパは流れてくれるよ✨
2.外ももほぐし30秒 🦵
【やり方】
①足を外側に向けフォームローラーを下に置く
②上下に外ももが当たるように動かしていく
【ポイント】
･力は痛気持ちいいくらいでOK🙆♀️
･外もも全体に当たるようにうごしていってね！
･左右で30秒ずつ
3.内ももほぐし🦵
【やり方】
①フォームローラーを内ももで挟み、体育座りのような形になる②足を上下にスリスリ動かす🦶
【ポイント】
･気持ちいいと感じくらいで🙆♀️
･腕も疲れずイチオシの動き😁
一緒にやったよーって方は👍やコメントで教えてくれたら嬉しいです！
保存して繰り返しやって貰えたら嬉しいな✨
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