家の中でできる、8分間の有酸素運動。体をしっかり動かして脂肪燃焼を狙います。踏み台は、階段などで代用が可能です。安全に十分注意して行っていきましょう。
8分間の有酸素運動
0:00 トレーニングスタート
0:17 1．ツイストジャンプ
1:07 2．踏み台昇降
1:57 3．両足ジャンプ
2:47 4．マウンテンクライマー
3:17 5．太ももストレッチ+足首回し
4:27 6．リズムステップ
5:17 7．ランニングステップ
6:07 8．ニークライマー
6:57 9．飛ばないバーピー
7:27 10．足首回し+深呼吸
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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