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こんにちは、しおです！😊
今日は 「上半身のねじりストレッチ」 に挑戦しました✨
肩こりや猫背の改善だけじゃなく、背中からウエストにかけて引き締める効果もあるんです！
✅ 今日のエクササイズ
💡 ゆー（柔整師Ver.）
✔ 片膝をついて、片手を床につける
✔ もう片方の手を、反対側の腕の下に通してゆっくりひねる
✔ そのまま大きく広げ、天井に向かって手を伸ばす
💡 しお（運動初心者Ver.）
✔ 手は床につかず、両手を前で合わせる
✔ 片方の手を後ろに引いて体をねじる
✔ ゆっくり呼吸しながら、気持ちよくストレッチ
🌟 ねじりストレッチの効果
✅ くびれ＆背中の引き締め → お腹や背中のインナーマッスルが刺激されてシルエットがスッキリ✨
✅ 猫背＆巻き肩改善 → 背中が伸びて肩が開きやすくなり、姿勢がキレイに✨
✅ 代謝UPで痩せやすい体に！ → 深い呼吸がしやすくなり、酸素をしっかり取り込めるようになる💨
このストレッチ、見た目よりも 「気持ちいい！」＆「お腹と背中に効く！」 ので、ぜひやってみてほしいです🔥
💬 やってみた人、コメントで教えてね！
「肩がスッキリした！」
「お腹がねじれて気持ちいい！」など、感想待ってます😊💕
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