8分間の有酸素運動
0:00 トレーニングスタート
0:17 1．マウンテンクライマー
1:07 2．ニークライマー
1:57 3．スピードニーアップ
2:47 4．ランニングステップ
3:17 5．深呼吸+足首回し
4:27 6．ツイストジャンプ
5:17 7．ステップダッシュ
6:07 8．ワイドジャンプスクワット
6:57 9．スプリットジャンプ
7:27 10．深呼吸+下半身ストレッチ
《MELOS編集部員のコメント》
自宅でできる有酸素運動。脂肪燃焼はもちろん、体力＆筋力向上を目指したい方におすすめの内容です。この中の「ステップダッシュ」ですが、踏み台がない場合は、階段や家の段差などで代用が可能です。できるだけ限界を目指して頑張ってください。（編集部員イッシー）
————————————–
《おすすめの動画》
「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト
家の中でできる有酸素運動！毎日8分間の脂肪燃焼ダイエット
————————————–
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞
コメント