11/25〜12/23 1ヶ月ダイエットチャレンジ、終わりました！
目標 体重75kg 体脂肪率21.5％
のところ、
結果は、、、
体重 73.9kg 体脂肪率20.9%
で成功です！！！🎉
1ヶ月で4.8kg減量しました。
自分で決めた目標、達成したの初めてなので，めっちゃ嬉しいです！
これからも続けていきます！
次の目標は、体脂肪率15％まだ持っていくことです。
筋肉つけて，脂肪減らします！！！🔥
💪メニュー
HIIT 29セット
→https://youtu.be/968TyJ9_fnQ?si=ffectl9KvEuTGJ3E @hiro_fitness_mate さん
🏃 99.59km
膝コロ 870回
プランク 870秒
チェストプレス 25kg〜35kg 870回
ラットプルダウン 45kg〜55kg 1044回
レッグプレス 80kg 870回
#ランニング #筋トレ #習慣化 #ダイエット #継続 #大学生
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