骨盤を安定させながら、脇腹・お腹・お尻を効率よく鍛える運動をご紹介します！
1回10秒を目安に、3～5セット行いましょう。
頭の先から足の先までが一直線になるよう、姿勢を意識して力加減を調整してくださいね。
最初は短い時間からでもOK！
ぜひ試してみてください！
美容
触れる視点での正しいスキンケア-KMT総合情報部-
【初心者向け】4つん這い運動で骨盤を安定させ、お腹とお尻を効率よく引き締め！ #ダイエット #エクササイズ #理学療法士 #shorts
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