【正月太り解消】ダイエット主婦のむくみをとる豆とかぼちゃのデトックススープ#痩せ飯 #痩せる料理 #アラフォーダイエット #痩せレシピ

ダイエット

【ダイエット45日目】
🐷現在3.5㎏減⏬
体重69.1→65.6㎏/身長163㎝

【むくみをとって正月太り解消。お豆とかぼちゃのデトックススープ】
●材料
・レンズ豆 大さじ4くらい
・グリンピース(冷凍)ひとつかみ
・かぼちゃ 1/4
・玉ねぎ 半分
●調味料
A・塩 小さじ1と1/2
A・ブラックペッパー 少々
A・カレーパウダー 大さじ1
・ココナッツオイル(好きなオイル)大さじ1
・アーモンドミルク(好きなミルク)200cc
・水300cc
・ココナッツファイン 1/4カップ
・クミンシード 20粒程
・カルダモンシード 5粒程
●作り方
①・玉ねぎはみじん切り
・かぼちゃはひと口大にカット
・レンズ豆は洗っておく
②ココナッツオイルを鍋に熱し、《クミンシード》《カルダモンシード》《玉ねぎ》を炒める
③《かぼちゃ》《冷凍グリンピース》《レンズ豆》を加え、混ぜるように炒める
④《Aの調味料》を加え軽く炒めたら、《ココナッツファイン》を加える
⑤《水300cc》を加え中火で沸騰させ、沸いたら中弱火で10分煮る
⑥かぼちゃに火が通ったことを確認して、《アーモンドミルク》を加え3分程煮る
⑦最後に分量外のお塩で味を整えたら完成!

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🎃かぼちゃ 余分な水分を排出
🫘レンズ豆 鉄分豊富
🫘グリンピース 便秘解消
🇮🇳クミン 胃を強くして働きを助ける

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はじめまして。アラフォー主婦ふくえりです。
食べるのが大好きで太りやすく、3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に😱
健康も考え、アーユルヴェーダを参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、日々の食事に取り入れていく365日を始めます。
目標は健康的に1年で10キロ減。応援よろしくお願いします📣

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