レシピとダイエット効果はこちら…
🌱キャベツは100gあたり21kcalと
圧倒的に低カロリー✨✨
たっぷり食べればお腹いっぱいになるため
胃が広がってる連休明けにぴったりな食材👍
おまけに食物繊維たっぷりで腸の掃除にもなる✨
🧂 塩麹の発酵過程で作られる酵素や乳酸菌は
腸内環境を整え、腸内の善玉菌を増やす助けを
してくれるよ♡
それに加えて、うまみがぐーんと高まるから
挑戦して欲しい食材😌
【材料】
・キャベツ
半玉
・豚バラ
100g程度
⭐︎塩麹
ひとつまみ
⭐︎ごま油
大さじ2
⭐︎ヨーグルト
大さじ3
⭐︎オイスターソース
小さじ1
⭐︎はちみつ
小さじ1
⭐︎すりごま
大さじ1（多くても♡）
⭐︎にんにく
2センチ
⭐︎酢
大さじ2
【作り方】
①キャベツはざく切りに
②豚バラ乗せて600w5分レンチン
③⭐︎を混ぜてゴマだれ作る
☝️ごま油を少なめにしてヨーグルトでカロリーカット✨
☝️さっぱりさせたい時はお酢の量を増やしてみて😌
酸っぱいのが苦手な方はお酢はなくてもオッケー👌ですが、少し味が濃くなります！
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです
・食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
が知りたーい
って人はフォロー♡
コメント