◀︎-16kg痩せた経験とスタイルキープ習慣
【今回の献立】
・焼きそば
・ワカメと豆腐のスープ
レシピは最後に⬇️
焼きそばって主婦の味方だと思っている←
子供達の長期休み中、朝昼晩ごはん作らなきゃならないけど、同じものばかりだと飽きるしかといってレパートリー少ないし、毎回献立に困るんだけどw
麺類は本当に助かる🥺
けど気をつけないと炭水化物のみで太りやすいので
少し工夫して食べてます👍
ママは痩せるし、子供たちは栄養摂れて成長できる上に大好きな焼きそば食べられるし一石三鳥♡
■焼きそば １人前
・豚肉 50g
・人参 1/2
・白菜 2枚
・もやし 1/2
・焼きそば麺 1玉
①人参・白菜を細かく切ってボウルに入れたら、レンジで500w3分チンする
②豚肉を切ってフライパンで色が変わるまで炒める
③②に①ともやしを入れて軽く炒める
④焼きそば麺と水25mlを入れて面をほぐしていく
⑤麺がほぐれて水分が飛んだら付属の焼きそばソースを絡める
※メーカーによって作り方や水の量が異なるので、焼きそば麺袋にある裏面の作り方を見てね💡
■わかめと豆腐のスープ ４人前
・わかめ 適量
・豆腐 1丁
・水 500ml
・ダシダ 小さじ2
・鶏がらスープの素 小さじ1
・ごま油 大さじ1
・いりごま 適量
①鍋に水500mlとわかめ・鶏がらスープの素・ダシダを入れて沸騰させる
②沸騰したら豆腐を入れて再沸騰させる
③最後に火を止めてごま油・いりごまをいれて完成
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