【ダイエット33日目】
🐷現在3.4㎏減⏬
体重69.1→65.7㎏/身長163㎝
【ひよこ豆のアマトリチャーナ】
●材料
・ショートパスタ 150g位
・トマト缶 1缶
・大豆ミート（乾燥ミンチタイプ）50g程
・あればバジル 少し
A・にんにく 1片
A・玉ねぎ 半分
●調味料
・塩 小さじ1（パスタゆで別）
・オリーブオイル 大さじ2
・ブラックペッパー たっぷり
・ギー 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
●作り方
①・玉ねぎ、にんにくはみじん切り
・マッシュルームは薄くスライス
②ショートパスタは茹で水の1%位のお塩を入れ、袋の指定通り茹でる。
茹で上がったら《ギー》を混ぜておく
③フライパンに《オリーブオイル》を熱し、《Aの材料》を色づくまで炒め、《マッシュルーム》を追加して軽く炒める
④《大豆ミート》《トマト缶》を加え、一煮立ち
⑤《塩》《ブラックペッパー》を加え、《しょうゆ》ひとまわし
⑥パスタに⑤をかけ、あればバジルを乗せて完成！
🙆♀️動画を見て下さりありがとうございます。アラフォー主婦、ふくえりです。3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に。
【美味しく食べて痩せられるごはん】で健康的に痩せる365日を始めます。
目標は1年で10キロ減！
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