【ダイエット27日目】
🐷現在2.9㎏減⏬
体重69.1→66.2㎏/身長163㎝
【腸内の善玉菌を増やす。ほたてと根菜のキムチスープ】
【調理時間20分/4人分】
●材料
A・にんじん 半分
A・大根 10センチ
A・じゃがいも 2つ
B・にんにく 1片
B・しょうが 少し
C・キムチ 200g位
C・油揚げ 少し
C・白ネギ 10センチ程
・にら 少し
●調味料
・ギー 大さじ1
・水 500cc
・鶏がらスープの素 小さじ2
・コチュジャン 小さじ1〜大さじ1
・塩 小さじ1
●作り方
①・人参、大根は薄くいちょう切り
・じゃがいもは2㎜くらいにスライス
・油揚げは油抜きして小さく切る
・白ネギは小口切り
・しょうが、にんにくはみじん切り
②鍋にギーを熱し、Aの材料を入れ炒める
③さらにBの材料→Cの材料の順に入れ、炒める
④③にお水を入れる。沸いたら中火にして、【ホタテ＋鶏がらスープ＋塩＋コチュジャン】を入れて10分程煮る
⑤最後にニラを入れて軽く煮たら完成！
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🥬キムチ 腸内の善玉菌を増やす、排出効果
🐚ホタテ 疲労回復、ビタミンミネラル豊富
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はじめまして。アラフォー（41才）主婦、ふくえりです。
食べるのが大好きで太りやすく、3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に😱
健康も考え、アーユルヴェーダを参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、日々の食事に取り入れていく365日を始めます。
目標は健康的に1年で10キロ減。応援よろしくお願いします📣
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