ちなみに時間制限食で減量しても筋肉量と筋力が維持されることがわかっています。はい最強。
01:12 それぞれの食事方法概要
04:01 時間制限食vs糖質制限食 研究
05:57 まとめ
【関連動画】
時間制限食と筋トレを併用するとどうなるか？
ダイエットする人へ、体重にこだわる必要はない
脂肪を減らすなら冬がおすすめ
【参考文献】
身体組成と代謝の健康に対する時間制限食とトレーニングの相乗効果：系統的レビューとメタ分析
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11434652/
メタボリックシンドローム患者における時間制限食および低炭水化物食の心理社会的健康および食欲に対する効果： ランダム化比較試験の二次解析
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(24)00307-8/fulltext
低炭水化物の有無にかかわらず、時間制限のある食事は内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを改善します：ランダム化比較試験
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379122003329
SF-36®（MOS 36-Item Short-Form Health Survey）
http://www.qualitest.jp/qol/sf36.html
16時間断食は、肥満や太りすぎの成人の体重と代謝に有益か?ランダム化比較試験の系統的レビューとメタアナリシス
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10002957/
食事のタイミングと人体測定と代謝の結果：系統的レビューとメタ分析
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11530941/
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企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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