334日目の動画です。
30歳までに絶対に垢抜ける一般オタク社会人のダイエット奮闘記
あなた本来の輝きを取り戻すために僕と一緒に頑張ってみませんか？
ショート動画はTikTokで投稿している過去のものです！
短く尺調整したものなので完全版＆最新版を見たい方はTikTokをフォローしてみて下さい！
【僕をもっと知りたくなった人向けのX】
http://twitter.com/umihotarunico2/
【ダイエット初日から見たい人向けのTikTok】
@chii_gyu_103kg
【お仕事の依頼などは下記メールアドレスから】
umihotaru3939@gmail.com
【ダイエット方針】
食事の管理が中心のダイエットを行っております！
詳細を下記に記載します！
[食事]
（1食あたり）米150gと
鶏むね肉と豆腐のハンバーグ300g、納豆、味噌汁、焼き鮭などから食べられるものをピックアップ
課題：野菜をもっと食べたい（けど苦手なんよなぁ）
[運動]
スクワット：15回5セット（合計75回）
腹筋ローラー：15回3セット（合計45回）
自転車マシン：40分間で20km以上漕ぐ
#ダイエット
#筋トレ
#垢抜け
#痩せる
#ビフォーアフター
コメント