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▷スナップエンドウのダイエット効果
旬のスナップエンドウ♡
バリバリポリポリで私は大好き💕
栄養もたっぷりだから、見つけたら試して欲しいレシピだよ🤤
・βカロテン→美肌効果、体の免疫あげる✨
・ビタミンC→美肌効果
・ビタミンB群→脂肪の燃焼を促進🔥
・タンパク質→筋肉作る💪
ビタミンはゆでると水に流れて出てしまうため、ゆでるより、蒸し焼きがいいよ👍
少量油も足して蒸すことで、βカロテンの吸収もアップ！
【材料】
・スナップエンドウ 200g（2袋くらい）
・たまご 3個
・すりごま たくさん
・醤油麹 大さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
【作り方】
①大さじ1の水と小さじ1のオリーブオイルをフライパンに入れ2分半ほど中火で蒸し焼きにする
②卵は8分のやや半熟に茹でておく
③卵崩しながら⭐︎を和える
④水気を切ったスナップエンドウを入れて和える
☝️スジ取りは真ん中を軽く押しながら取ると両方のスジが一気に取れるよ👍
☝️今回は少し多めの量で作ったので、スーパーで売ってる量で作る時は半量くらいを目安にしてね！
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がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです
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・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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