【Instagramフォロワー８万人超え】
お酒だいすきダイエッターなちゅらが
【呑みやせダイエットコーチなちゅら】になってYouTube開始！
−10kgした100日ダイエットの様子を公開していくよ✨
チャンネル登録して、一緒にお酒も人生も楽しみながら
ダイエットしよう！
いいねやコメントもらえたら
その幸せをかみしめて
今日もおいしくお酒をいただけます😊
よろしくお願いします！
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3ヶ月で−10kg✨その食事とは
↓↓↓
チャンネル登録して何度も見てね❤️
こんばんは。
なちゅらです😆
100日ダイエット中に食事で気をつけてること。
それば食事のカロリーでも、量でもなく
比率です🙌
カロリーとか量でやると、めんどくさがりな私は
ぜったい続かない自信があったんだよね！
↑
なんの自信🤣
でも比率だったら、ざっくりいける！
おかずをのせるお皿を１枚用意して、
・お皿の半分に野菜やきのこ②
・残りのスペースの半分に豆腐や海藻①
・最後のスペースにタンパク質①
ってもっていけばオッケー👌
量がどうしても不安なときは
自分の手のひら（ゆびは入れない）位の
大きさ目安にタンパク質を先に盛り付け♡
これを基準にして、
同じ量の豆腐や海藻→その倍の野菜
…ってもりつけしたよ☺️
野菜やキノコ②: 豆腐や海藻①: タンパク質①
この比率を目安にしてね😍
みんなはいつも、どうしてる？
おすすめの食べやせ習慣、教えてね🙌
コメント待ってまーす！
♡40代の酒好きママが
毎日晩酌を楽しみながら− 10kg🧡
100日ダイエット完了まで、あと17日
ダイエット一緒にがんばる仲間を募集中！
フォローやコメント、お気軽にどうぞ✨
すごくうれしいです☺️
【使用した音素材】
MusMus(https://musmus.main.jp)
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