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#アラサーダイエット #アンチエイジング
ご視聴ありがとうございますෆ ̖́-
最近は甘いもの食べながらも46kgを維持できてる✨でも甘いものはエンドレスで食べれちゃうからカロリーはすごく意識してる！たまに食べすぎちゃうけど☁️
1日1万歩目標も続いてるよー🫧
🍽️⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯
【1日目】
・かぼちゃサラダ（2人前）
材料
かぼちゃ140g、玉ねぎ半分
調味料
塩コショウ適量、マヨネーズ適量
①かぼちゃを切りやすいようにサランラップでまいて600wのレンジで1分加熱する
②かぼちゃを１口大サイズに切って600wのレンジで5分加熱する
③玉ねぎは薄切りしてレンジで1分加熱する
④かぼちゃの粗熱が取れたらかぼちゃと玉ねぎを加えつぶす
⑤塩コショウとマヨネーズを適量加えて混ぜ合わせて完成
・とん平焼き（2人前）
材料
卵4個、もやし1袋、豚小間肉300g
調味料
鶏がらスープの素適量、ソース、鰹節
①もやしと豚肉を炒める
②炒めたら鶏がらスープの素を加えてさらに炒め、お皿にうつす
③卵を焼いてのせる
④ソースと鰹節をお好みでかけて完成
【２日目】
・豚肉とキノコと玉ねぎのケチャップ炒め（2人前）
材料
豚小間肉300g、玉ねぎ半分、ぶなしめじ1袋
調味料
ケチャップ大さじ3、おろしにんにく適量、コンソメ適量、ウスターソース適量
①玉ねぎを薄切りにする
②材料を全部炒める
③色が変わってきたら調味料を全部加えて完成
📷 sns
Instagram : https://www.instagram.com/maimu_mai33/
♫ music
•Oneul : Comic Book : https://www.youtube.com/watch?v=9jOee9_5_qk&t=0s
•Oneul : Get up : https://www.youtube.com/watch?v=2SeqpuImMHo
•Oneul : Hot Air Balloon : https://www.youtube.com/watch?v=kgz6g6krrJw&t=31s
•Oneul : Duck Boat : https://www.youtube.com/watch?v=tNcJPxMD6q4
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