【食後すぐで血糖値が下がる⁉】6分の軽い運動で脂肪が付きにくく、痩せるダンスで,食事制限なしでも痩せる!! 簡単だから楽しく出来る🎵【有酸素運動 痩せるダンス】

ダイエット

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食後すぐ!!これが一番楽に痩せられる!!
少しでも継続頑張っていきましょう🎶
ダイエットは楽しんだもん勝ちです✨

▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】

※メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位

計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨

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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる!!(初心者の方にオススメ)
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■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし!!
上級者向け 20分以上✨
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■激ハードの60分バージョンもあるよ♪
①https://youtu.be/GAOMv5PXtY0
②https://youtu.be/Y1xcUyVcTQs
③https://youtu.be/bNSnB98mP4Q
④https://youtu.be/4U_akyfMJ_Y

▶トレーナー紹介
長濱 訓由(ナガハマ クニヨシ) 1989年生まれ。兵庫県出身。
新大阪のパーソナルジム【START LINE】代表
NSCA-CSCS・鍼灸師
年間2000件以上のセッションをこなすパーソナルトレーナー。
某大型施設にて、Lesmils プログラム Body Attack,Body Combat Instructor としても活動。

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