1ヶ月ダイエットしてめちゃくちゃ勉強して📚
ダイエットは科学だということがわかった🔬✨
本質が分かれば痩せない人なんていない。
原因は5つ👇
① カロリー計算をしていない
😭食べてないのに痩せない…
→その原因の大半は【実は食べてる】
❤️摂取カロリー＜消費カロリーで
体重は100%落ちていく
(私の場合は、1450kcal以下で月2kg痩せる✨)
② 摂取カロリーが少な過ぎる
😱摂取カロリーは低ければいいわけじゃない
→痩せるからといって、
自分の基礎代謝より低い摂取カロリー
では痩せづらい身体を作ることになる🐷
③PFCバランスを無視している
ただ摂取カロリーを抑えるだけでは
効率よく健康的には痩せない💦
待ってるのはリバウンドだよ😬💦
④1日の食事回数を減らす
空腹時間が長いと脂肪ではなく
基礎代謝と筋肉が落ちていく😱💪
→痩せづらい身体になっていき、
リバウンドしやすい身体にも💦
⑤”運動すれば痩せる”と思ってる
運動の消費カロリーはかなり低い🏋🏻
宅トレだけで痩せるのは無謀。
運動してるからって安心して
食事が見直せてなかったら痩せない🫠
自分の基礎代謝や消費カロリー、
痩せる1日の摂取カロリーは
ネットで検索すれば計算ででるよ🫶
まずは自分の痩せるカロリーを知ろう✨
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