還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【豚ひき肉レシピ】至福の麻婆豆腐もやしを１００ｇ７２円の激安豚ひき肉で作ったら物凄く美味しかった」
もやし：１袋３５０ｇ
豆腐：１/２丁１５０ｇ
冷凍ピーマン：適量
豚ひき肉のミンチ：１６０ｇ
生姜：適量
醤油：適量
味醂：５０ｃｃ
一味：適量
２品目
「【糖質制限レシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた糸こんにゃくのスパゲッティミートソース」
糸こんにゃく：１袋２００ｇ
ニンニク：適量
豚ミンチ：１５０ｇ
玉ねぎ：１/２個
冷凍ピーマン：適量
キムチの素：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏団子汁」
鶏ミンチ：１５０ｇ
もやし：半袋１７５ｇ
豆腐：１/２丁１５０ｇ
チキンスープの素：適量
塩胡椒：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・８ｋｇ 体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１０・８％ 体脂肪率 １２・１％
基礎代謝１３４４cal/日 基礎代謝 １３６６cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・４ｋｇ 筋肉量 ４８・０ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
コメント