還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【糖質制限レシピ】糸こんにゃくのナポリタンで３０ｋｇ減量しました。整骨院院長の僕が食べて８３ｋｇから５３ｋｇにした料理の１つです」
糸こんにゃく：１袋２００ｇ
豚ミンチ：５０ｇ
ウインナー：３本
冷凍ピーマン：適量
トマトケチャップ：適量
サルサソース：適量
２品目
「【豚ひき肉レシピ】麻婆玉ねぎを１００ｇ７２円の激安豚ひき肉で作ったら物凄く美味しかった」
玉ねぎ：大１個
豆腐：１/２丁１７５ｇ
豚ひき肉のミンチ：１６０ｇ
冷凍ピーマン：適量
キムチの素：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】竹輪もやし炒めはサンディの激安竹輪と激安もやしをキムチの素で炒めた料理です」
竹輪：４本
もやし：半袋１７５ｇ
業務スーパーの冷凍ピーマン：適量
キムチの素：適量
４品目
「【豚ひき肉レシピ】麻婆茄子を１００ｇ７２円の激安豚ひき肉で作ったら物凄く美味しかった」
業務スーパーの冷凍茄子：適量
豚ひき肉のミンチ：１６０ｇ
業務スーパーの冷凍ピーマン：適量
醤油：適量
味醂：適量
生姜：適量
５品目
「【ウィンナーの焼き方】ウィンナーチンジャオロースを業務スーパーの激安ウィンナーと冷凍ピーマンともやしで作りました」
業務スーパーのウィンナー：８本
業務スーパーの冷凍ピーマン：適量
もやし：半袋１７５ｇ
オイスターソース：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・３ｋｇ 体重 ５８・２ｋｇ
体脂肪率１０・５％ 体脂肪率 １２・９％
基礎代謝１３３６cal/日 基礎代謝 １３６９cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・1ｋｇ 筋肉量 ４８・１ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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