還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント塩ラーメンにウィンナーのてんこ盛りで１０倍美味しくしました）」
インスタントラーメン：１人前
ウィンナー：８本
キャベツ：適量
２品目
「【千切りキャベツレシピ】無限にキャベツが食べられる無限千切りキャベツです、無性にマヨネーズが食べたくなって作りました」
キャベツ：適量
ニンジン：適量
ツナ缶：１缶９０ｇ
マヨネーズ：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】鶏の水炊きと特製タレで３０ｋｇ減量しました整骨院の院長が自分で実行して８３ｋｇから５３ｋｇにした方法です」
「鍋の材料」
鶏胸肉：１枚４００ｇ
豆腐：１/２丁
キャベツ：適量
ニンジン：適量
「タレの材料」
玉ねぎ：１/２個
味ぽん：適量
生姜：適量
一味：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】豆腐と玉ねぎの味ぽん炒めで３０ｋｇ減量しました整骨院の院長が自分で実行して８３ｋｇから５３ｋｇにした方法です」
豆腐：１丁３００ｇ
玉ねぎ：１個
味ぽん：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・３ｋｇ 体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率１１・８％ 体脂肪率 １２・７％
基礎代謝１３１７cal/日 基礎代謝 １５９７cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・４ｋｇ 筋肉量 ４７・８ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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