還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたこんにゃくの味噌煮」
こんにゃく：１丁
味醂：適量
味噌：適量
一味：適量
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた糸こんにゃくと鶏胸肉の塩ラーメン」
糸こんにゃく：２００ｇ
鶏むね肉：１枚４００ｇ
ニンジン：適量
玉ねぎ：大１個
チキンスープ：適量
塩黒胡椒：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたこんにゃくともやしのサルサソース炒め」
こんにゃく：１枚
もやし：適量
ニンジン：適量
サルサソース：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたこんにゃくの味噌煮」
こんにゃく：１丁
味醂：適量
味噌：適量
一味：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉の野菜のポン酢炒め」
鶏むね肉：１枚
キャベツ：適量
ニンジン：適量
味ぽん：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・２ｋｇ 体重 ５７・０ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 体脂肪率 １２・８％
基礎代謝１３０２cal/日 基礎代謝 １３４４cal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・９ｋｇ 筋肉量 ４７・３ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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