家事の合間にできる！忙しい毎日でも続けられるダイエット方法
1. ながら運動でカラダ動かそう！
歯磨きしながら足パカしたり、料理しながら腕振り運動したり。普段の家事をちょっと工夫するだけで、カラダが勝手にフィットネス状態に！
2. 家事動線でカロリー消費UP！
掃除機かける時、しゃがんでみたり、食器洗う時、つま先立ちになったり。ちょっとしたことでカロリー消費もアップするし、家事も楽しくなるかも！
3. 料理もダイエットの味方！
野菜切る時、大きく腕を動かしてみたり、混ぜる時、お腹に力を入れてみたり。料理しながらカラダを動かせば、一石二鳥！
4. ストレッチでリフレッシュ！
家事の合間にちょっと休憩して、ストレッチタイム。カラダがスッキリするし、気分転換にもなるよ。
5. 記録してモチベーションUP！
「今日、スクワット30回できた！」とか、「ストレッチ5分続いた！」とか、小さなことでも記録してみよう。達成感がモチベーションにつながるはず！
ポイント
無理は禁物！ 自分のペースで少しずつ始めようね。
楽しく続けよう！ 好きな音楽を聴きながらエクササイズしたり、家族みんなでやったりするのもおすすめ！
食事も大切！ ヘルシーな食事も心がけてね。
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