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【目次】
00:00 オープニング
00:20 お腹捻り
01:19 股関節開き
02:18 カエル足
03:18 もも上げ
04:17 バンザイ
05:17 お尻上げ
06:16 股関節回し
08:15 膝下伸ばし
10:14 大腿四頭筋伸ばし
12:13 脇腹伸ばし
14:13 背中伸ばし
15:12 エンディング
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