運動なし　マイナス10キロ　食事のみ　ダイエット🩷

【ブリーチ指名no1】表参道/ブリーチカラー/ベージュカラー on Instagram: "運動なし-10キロダイエット😂2枚目死ぬから見て欲しい笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑 美容師なって夜ご飯食べる時間が24.25時あたりなってしまって朝も5時半とか6時とかに起きてたから消化しきれずに毎日気持ち悪かったり、コンビニばっかりで起きたらむくん出ることが当たり前すぎていつのまにかめっちゃ太ってたんだけどこの時太ってることに気が付いてなかった😓😓 変えたのは食生活で 自炊にチャレンジ🎀 朝ごはん→おにぎり、お茶漬け 昼ごはん→お弁当 夜ごはん→炭水化物抜きでお腹いっぱいまで これを半年続けました！ 慣れて夜ご飯にお米や麺とかなしでお腹いっぱいなる生活になったら 腸活スタート💕 腸活はきのこ、もち麦、豆乳、タケノコとか！！ 調べたらめっちゃ出てきます！ 朝ごはん→ぬか漬けのきゅうりとお米 昼ごはん→お弁当お米の量半分 夜ご飯→鍋、味噌汁 これに変更🔥！ 調べて出てくる腸活の物をほぼ毎日ひたすら摂取しました 本当に地味すぎる食事だったけど、豆乳鍋とか割と美味しいことに気づいた😌🩷 ハマってたのは 豆乳、味噌、ほんだしいれた鍋 根菜類もめちゃとりたかったから豚汁 これもひたすら続けて お腹空くけどだんだん慣れてきます 胃袋小さくする期間でした！ この時点で5キロくらい減りました！ コンビニってすぐお腹空くことを実感😂😂 体が慣れてきてめっちゃ食べたいって思わなくなってきたのが半年後？くらいかな でも痩せなくなってしまってずっと同じ体重が続いてて そこから夜ご飯をスーパーに袋で売ってるサラダを一袋食べ切ってから鍋を食べるという生活しました！ ドレッシングは オリーブオイル、塩、MCTオイルです これ続けて、鍋食べない日もありました！ 一年くらい続けてるとそんな食べなくてもいいくらい胃袋縮まって 昼ごはんを バナナ5本くらい持ってって ちょこちょこずっと食べたりする日が週に2-3回とか サラダだけとかになっても行けるようになりました！ 外食行く日は昼サラダが最近多くて 調整してます！！ こんな感じの生活してたらめっちゃ痩せました😓💕 最後の方は真似しない方がいいかもしれないし 食事はかなり最初ストレスかかるからあくまで参考です🙇‍♀️ でも運動は絶対したくない人、コンビニ多用してる人は一度自炊に変えてみて☺️ びっくりするくらい腹持ちいいし、痩せるし、浮腫まないし、なぜか寝起きもスッキリする笑笑 一人暮らしだったりお仕事遅くまでやってる人は本当に大変と思うけどお休みの日に作り置きしたりするだけで変わると思います🥹🥹💕 トータル2年くらいかかってるから早急に変化は難しいですけど地味にコツコツやってるとあんまストレス感じなくなるしリバウンドしずらいかなって今思います！ 今でもタピオカとかスタバとかお菓子とかラーメンとか全然行くけど太りずらい体になったかもなので共有でした🙇‍♀️ #ダイエット#ダイエットメニュー #食生活#腸活#ダイエット生活"