どうも、りのです！
今回は、フォロワーさんからの質問
Q.「平日頑張っても土日で元に戻ってしまう。何かいい方法はない？」についてお答えしてます。
結論、いつも通りの食生活に戻す！
戻すことでメンタルが回復して、どんなことにもやる気が生まれて、自己肯定感が上がる！
もしあなたが3ヶ月以上頑張ってて、それでも土日に元に戻るなら、カロリーオーバーや、消費カロリーが足りないなどの原因があるかも。だけど、１〜2ヶ月しか経ってないなら特に気にしなくて大丈夫。いつも通りの食事に戻してメンタル回復に努めよう。
一番ダメなのが「食事を抜くこと」
食べすぎたからといって食事抜いたら、次口にしたもの全て脂肪になって溜め込んでしまうよ。便秘にもなるし、体調も悪くなる。
だから食事は抜かずにいつも通りの食生活に戻そう。
実際私も100日で5キロ痩せた時、週に3回外食してたよ。だけど体脂肪も５％減らせて、見た目以上に痩せることができた。
土日に食べすぎたとしてもほとんどが水分。
翌日からいつも通りのヘルシー生活に戻して、元気ならしっかり筋トレしてカロリー消費しよう！
いつもあなたは忙しい中よく頑張ってるよ。
お疲れ様🥰
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