有酸素運動＆下半身トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スローレッグランジ
1:11 2．スタージャンプ
1:37 3．オーバーヘッドスクワット
2:12 4．マウンテンクライマーバーピー
3:09 5．ナロースクワット
3:46 6．ニージャンプ
4:19 7．スローレッグランジ
5:18 8．スタージャンプ
5:43 9．オーバーヘッドスクワット
6:24 10．マウンテンクライマーバーピー
7:16 11．ナロースクワット
7:53 12．ニージャンプ
《MELOS編集部員のコメント》
脂肪を燃やす有酸素運動と、基礎代謝アップを狙う筋トレをまとめて行います。トレーニン中に脂肪を燃やしつつ、普段からカロリー消費しやすい体質を目指すことで、効率的なダイエットをしてきましょう。この中では「マウンテンクライマーバーピー」と「ニージャンプ」が特にキツいメニュー。ジャンプする高さが低くなっていかないよう、注意してください。
（編集部員イッシー）
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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