今回は運動しなくても痩せられる3つの方法を紹介するよ。
1. インターミッテント・ファスティング（断続的断食）
16時間の断食と8時間の食事時間を守るだけで、自然にカロリーが減らせるんだ！断食中は水やお茶を飲んで、食事の時間になったらバランスの取れた食事を楽しもう！
2. マインドフル・イーティング
食事のときに味や食感に集中してゆっくり食べると、満腹感を早く感じて食べ過ぎを防げるよ。他のことをしながら食べるのはNG！楽しく食べて、健康的に痩せちゃおう！
3. プロバイオティクスの摂取
ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌などの発酵食品を積極的に摂って、腸内環境を整えよう。代謝が良くなって、痩せやすくなるよ！
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