有酸素運動とストレッチ（8分間）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①もも上げ
0:53 ②バーピー
1:46 ③ランニングステップ
2:28 ④リズムステップ
3:10 ⑤もも上げ
3:52 ⑥バーピー
4:44 ⑦ランニングステップ
5:26 ⑧リズムステップ
6:08 ⑨股関節＆前屈
6:49 ⑩右足の抱え込み
7:31 ⑪左足の抱え込み
8:11 ⑫深呼吸
《やってみた感想/MELOS編集部員イッシー》
ハードな有酸素運動が中心の脂肪燃焼トレーニング。特に⑥バーピーと⑦ランニングステップはかなり苦しく、このトレーニングの中で一番しんどいです。⑧リズムステップが終わったときは、力を使い果たしてしまいましたが、⑨股関節＆前屈から後はストレッチ系なので、何とか完走できました。終わった後は汗だくになったので、事前にタオルや制汗剤を用意するのがおすすめです。
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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