高負荷の有酸素運動（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①ニージャンプ
0:42 ②スイッチキック
1:12 ③ニークライマー
1:52 ④リズムステップ
2:32 ⑤マウンテンクライマーバーピ―
3:22 ⑥もも上げ
4:01 ⑦ツイストジャンプ
4:33 ⑧ニージャンプ
5:03 ⑨スイッチキック
5:33 ⑩ニークライマー
6:14 ⑪リズムステップ
6:54 ⑫マウンテンクライマーバーピ―
7:44 ⑬もも上げ
8:24 ⑭イストジャンプ
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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