もうダイエット歴7年目に突入した元75kg筋肉質の私が
2024年初めて大会に向けた減量をスタートして
今までのダイエットとは、違い
トレーニング強度を上げて、食事管理も徹底して
この数ヶ月で身体が激変してる私のダイエット方法！
ついに初公開です🤭
今回Instagramで募集した質問で一番多かった事に答えました💌
でも、これは私の身体での減量方法で、みんなそれぞれにも
自分の身体があるから、参考にしていただけると嬉しいです！🙏🏻
あと4ヶ月で、自分史上最高の身体に仕上げるので
楽しみにしててくださいっ😎👍🏻
0:49 ダイエットで一番大切な事
1:15 ダイエット始めてすぐに体重が落ちない
2:49 健康的に痩せるには
3:38 今の摂取カロリー,PFCバランス
4:50 食事内容(炭水化物,脂質,タンパク質…)
6:33 1週間の運動内容(筋トレ,有酸素)
*有酸素は最近1時間が多いです🙏🏻*
7:31 筋トレの部位分割方法
8:15 有酸素について
9:40 食欲の抑え方
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ダイエットは長期戦です！
諦めずに、やる事やって焦らずストレス溜めず
体重の数字に捉われすぎずに頑張っていきましょう❤️
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