本日はダイエット飯です。
ペスカトーレです。
動画は失敗して、途中で気づき修正してます。
なので、作り方は、こちらを見た方が早いです。
ニンニク炒めて、玉ねぎみじん切り。マッシュルームみじん切り、シーフードミックス解凍済みを入れて炒めます。ワインを入れてアルコールを飛ばします。トマトソース【またはトマト缶、塩コショウ、コンソメ】を入れて煮詰めて完成です。
麺は蒟蒻効果を二人前使いました。
全量で ９８２kcal
ｐ 108
F 15.5
C 111.4
三人前で割りますと
麺160ｇ
327.3kcal
ｐ 36
Ｆ 5.1
Ｃ 37.1
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