気楽に過ごしたらお通じ復活しました！
ご視聴いただきありがとうございます。
２０２２年３月 左ひざ半月板損傷
（ヒアルロン酸注射・リハビリ治療）
４月 ダイエット開始
１２月 左側坐骨神経痛発症
２０２３年４月 通院をやめて、ストレッチと軽い筋トレで自力で治すことを決意。
夏ごろから、徐々に治り始める
痩せることより、筋肉をほぐすことが大事な気がした。
食べて痩せるは長期戦🫡
軽い気持ちで見ていただけると幸いです😸😊
【半日時間断食ダイエット】
スタート 87.4kg
１か月後 84.6kg
２か月後 84.9kg
３か月後 84.9kg
４か月後 84.3kg
５か月後 83.3kg
６か月後 83.2kg
７か月後 82.9kg
8か月後 82.3kg
９か月後 82.4kg
－5.0kg
１ヵ月̠－500ｇを目標に、ボチボチ頑張ります
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完全にダイエットをさぼってた時期がありました。
あっという間に体重、87.4kgにリバウンド
それで始めたのが、１６時間断食ダイエット
１２～１６時間ダイエットをゆるく続けています
毎日の食事と体重測定の記録と日記です
夫婦２人暮らし＋猫とカメ
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もち麦のセカンドミール効果を信じたい、ズボラダイエッターです😁
更年期、更年期と言っておりますが、
いつまでが更年期なのかわかっていないｗ
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はんぞう♂
2才のマンチカン😸
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