ダイエット活動（運動・食事）毎日100点満点じゃなくていい。
平均70点を取り続ければ、1年後のあなたは別人になります。
00:25 体重と体脂肪どちらが大事？
00:48 食事で体重を減らす
02:05 運動で体脂肪を落とす
02:30 運動プログラム
03:11 食事アドバイス
04:58 ダイエットの考え方
05:50 まとめ
参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213481/
A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue
語り：VOICEVOX:ずんだもん
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〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。
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