【パフィー/愛のしるし】食後の足踏みダイエット【血糖値も下がる？】
【PUFFY】大ヒット曲【愛のしるし】を使った食後の足踏み体操です！
曲に合わせてやるので、簡単な動作で、初心者でも続けやすく、忙しい人でも簡単に取り入れることができます。
食後30分以内に運動をする事で血糖値が下がるという研究結果も出ています。
30分以内が理想ですが、お腹の調子をみて無理そうでしたら1時間以内でも大丈夫です。無理せずやってみてくださいね！
また足踏み体操をやることによって
ダイエット効果
代謝アップ
脳の活性化
集中力アップ
など。。。。
良い事が沢山あります
体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。 その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝もUPします。
体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費し、ダイエット効果も期待できます。
※体調に注意して無理せずご自身のペースでやってください。
関連動画
※ハッチFITでは、視聴者様からのリクエストをお待ちしています。
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【自重スロトレちゃんねる ハッチフィット】ではスロートレーニング だけではなく、自重トレーニングのテンポを変えながら色々な種目をやるので、筋肉にたくさんの刺激を与える事ができます。
そして何よりテンポが変わる事で楽しくトレーニングが出来るので、一緒に頑張ってやって行きましょう！
自重スロートレーニングは、無理な重量や反動を使ったトレーニングをしないため、女性や運動初心者の方でも関節や筋肉にかかる負荷が少なく、安全に行えるトレーニング方法です。
また、自重スロトレは狙った筋肉を意識しやすいため、確実に鍛える事が出来ます。
そのため、トレーニングの効率が上がりやすくなるので、ダイエット目的の方や体力向上を目指す方にもおすすめできます。
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