今日のエクササイズはちょっとキツめですが、腕も足もお腹も体幹も一気に鍛えられちゃいます🔥
椅子があればどこでもできる！
腕立ての腕の向きを変えると、背筋に効いたり、胸筋に効いたりします。両方やってみましょう！
後ろ側に手をつくと、二の腕にめちゃ効きます🔥
体をまっすぐキープするだけでも充分！
腕を曲げられたら、少し曲げてみて〜
足を前後したり上下したり、体幹を意識してするとより効果的です！
一緒にやってみましょう☺️
やってみたよ！って人はコメント欄に🔥で教えてね🔥
あとからやる〜って人は【保存】がおすすめ！
チャンネル登録して、一緒に頑張りましょう💖
@saya_diet 美味しく食べて元気な体を作るダイエットチャンネル
何歳からでも大丈夫！
私は今54歳です。162センチ48kg、体脂肪率15％を15年キープしています。
体内年齢は17歳と出ます（体組成計ね）
少しでも若々しくいたいですよね！！！
極端なダイエットではなく、正しい食の知識を得て、美味しく食べて太りにくく元気な体を作る事を目指しています。
慢性腎臓病やリウマチを発症し、病気になったからこそ、食事にはとても気をつけるようになりました。
減塩食を自炊していたら、美容にも良い😄
薬剤師であり、医療関係の仕事を20年近くして、その後、１年ほど病気で生死を彷徨いましたが、奇跡的に生き返りました。
小さな子供を抱えて大変でしたが、ボルダリングジムを10年以上経営しました。
筋肉の使い方などメチャメチャ詳しいです😎
沢山の人に食事指導や運動指導をし、美味しく食べてリバウンドしない20キロ以上のダイエットにも成功させています。
筋肉の使い方やダイエット、食事などなど、色々経験して勉強してきたからこそ分かる事を発信していきたいと思っています☺️
私の動画をみて、少しでも役に立ったり、オシャレも楽しくなったりしてくれると嬉しいです💖
一緒にがんばるよ〜これからも人生も楽しむよ〜って人は、ぜひチャンネル登録してください😄
クライミングに興味がある方は、こちらもどうぞ💖
https://www.youtube.com/channel/UCbqxTXwhOx4Yk9RIPBYT8OA
インスタグラム
https://www.instagram.com/saya_diet55/
#ダイエット#代謝アップ #ボディメイク #お腹痩せ #ヒップアップ #若返り #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #痩せる
コメント