●鶏のてりたま
＜材料＞
鶏もも肉100g
玉ねぎ1/4個
卵1個
塩少々
胡椒少々
★酒大さじ1
★醤油大さじ2
★みりん大さじ1
青ネギお好み
＜手順＞
①鶏もも肉を一口大に切る
②玉ねぎを薄切りにする
③フライパンにオリーブオイルを入れ、半熟に火を通して取り出しておく
④フライパンで玉ねぎ、鶏もも肉を入れ塩胡椒でした味をつけて炒める
⑤焼き目がついたら蒸し焼きにする
⑥★を入れて煮詰めたら卵を加えて軽く混ぜ合わせたら完成！
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【名前】りょす
【出身】愛知県名古屋市
【年齢】31歳
【職業】作業療法士、ダイエット指導者、SNSコンサル
【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）
【経歴】
✅独学で１５kgの減量に成功。
幼児体型がコンプレックスだった過去から
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