前回7/31〜8/6の食事の記録はこちら
リバウンドしたのでダイエット頑張ってます。
歳が歳なので、人生最後のダイエットと思ってやってます。
もう2度とリバウンドしないように食習慣を変えようと、腹八分目ダイエットです。ついでに合ってるかどうか謎のカロリー計算もしてます。
8/12からPFCの計算も始めました。こちらも合ってるか謎。
40代 女 無職
全然動かないので、摂取カロリー低め。
働き出したら増やす予定。
身長 160cm
5/1ダイエット開始 63.9kg
8/14 56.1kg
7.8kg減りましたが、体形変化ほぼなし。
おそらく体脂肪率が減ってないっぽいです。
体重推移
5/1 63.9kg
5/8 63kg
5/15 62.4kg
5/22 62.2kg
5/29 62.1kg
6/5 61.1kg
6/12 60.5kg
6/19 60.3kg
6/26 59.6kg
7/3 59.1kg
7/10 58.5kg
7/17 58kg
7/24 57.5kg
7/31 57.1kg
8/7 56.5kg
8/14 56.1kg（体脂肪31.4）
160cmの標準体重56.3kgを達成したけど、体脂肪率が31.4なので、次は体脂肪を20台にするのを目標にします。
食事前の3分の運動はこちらを参考にしてます。
https://yogajournal.jp/17562
ふくらはぎのストレッチはこちらを参考にしてます。
いらすとや さんのイラストを使用してます。
#おひとりさま #40代ダイエット #一人暮らしの食事
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