今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一直線を心がけて、姿勢をキープしていきましょう。腰が下がらないように気をつけてください。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「リバースプランク」
https://melos.media/training/86989/
0:49 ②「ハイリバースプランク」
https://melos.media/training/77967/
1:30 ③「オープンハイリバースプランク」
https://melos.media/training/120002/
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#筋トレ #プランク #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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