684日目は内転筋を鍛えて美脚をつくるトレーニング。
脚といえば気になるのは『太もも』という人も多いと思いますが、悩みも様々ですよね。
脂肪がついていることが悩みとか、むくみやすいのが悩みだったり、もともと筋肉が付きやすかったり、以前やってたスポーツの名残で脚がゴツく見えるのが悩みだったり、逆に筋肉が落ちてたるんで見える人は筋肉をつけたいという悩みを持っているかもしれません。
今日は「内もも」と呼ばれる太ももの内側の筋肉を鍛えて、綺麗なラインを作るトレーニング。
筋肉を太くせずに鍛えられるので、付け根から引き締めたり、脚のたるみ解消にも効果的でどんな人にもオススメです。また血液やリンパの流れも改善するので終わったあとのスッキリ感も得られます✨
特に40代 50代は体の衰えや老化、筋肉の必要性を実感する年齢なので、思ったときがやり時。
というわけで今日は頑張って『太ももの内側』使っていきましょう❤️
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 腕/首（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
★金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『初心者向け体幹トレーニング4種』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
▽脂肪燃焼▽
▽脚トレーニング▽
▽立ってできるトレーニング▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
▽ストレッチ▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
お仕事の問い合わせは
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▽こちらの楽曲を使用させていただいています▽
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