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超おデブ(185.5kg)だった私がレコーディングダイエットアプリ(あすけん)と糖質制限で110.5kg減!
(※2023年7月22日現在75kg)
レコーディングダイエットと糖質制限を連動させながら美味しい食品を食べつつ、リバウンドZEROでダイエット中の代表といいます。
※今回はHbA1c8.3→5.8に激減した際に行っていた運動と食事内容についてお話させて頂きました。
1.ダイエット前と後の血糖値やHbA1cの推移
2.どんな食事、どんな運動をしてきたか
3.レコーディングダイエットについて
4.実際に当時食べていた食事内容をご報告
5.まとめ
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（字幕有）【レコーディングダイエット＋糖質制限】2型糖尿病から寛解【Hba1c8.3→5.2】＆110kg減量したレコーディングダイエット＋糖質制限に関するQ＆A
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◎体重とHbA1cの推移
糖質制限とあすけんと筋トレを614日で185.5kg→74.6kg（110.9kg減/HbA1c8.4→5.2 /血糖薬4種→0/糖尿病は寛解)
2021
7月6日 / HbA1c 8.3
9月16日 185.5kg （あすけん開始）
10月17日 173kg（12.5kg−）/ HbA1c 8.3(糖尿病薬4種)
11月16日 162.8（前月比10.2kg -）
12月16日 153.8kg（9kg -） / HbA1c 5.5(糖尿病薬4種→3種)
2022
1月18日 143.4kg（10.4kg−）
2月15日 135.2kg（−8.6kg） / HbA1c 5.2(糖尿病薬3種→2種)
→2月頃、腹筋ローラー等開始
3月17日 129.2kg（5.8kg−） / HbA1c 5.2(糖尿病薬2種→1種)
4月18日 120.6kg（8.6kg−） / HbA1c 5.5(糖尿病薬1種)
5月17日 113.8kg（6.8kg−）/ HbA1c 5.5(糖尿病薬1種→0種)
5月ごろ、筋トレとユウトレ【カエル足トレーニング】開始
• 【カエル足で下腹痩せ】カエル足にす…
6月17日 109.2kg（4.7kg−）/ HbA1c 5.3(糖尿病薬0種)
7月17日 103.4kg（5.8kg−）/ HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
8月17日 97.5kg（5.9kg−）
9月16日 93.2kg (4.3kg－) / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
10月16日88.1kg (5.1kg－)
11月17日84.3kg（3.8kg−） / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
12月17日80.8kg (3.5kg－) / HbA1c 4.9(糖尿病薬0種)
2023
1月16日78.4kg (2.4kg－)
2月4日76.3kg
4月14日74.3kg
6月9日74.6kg
合計110.9kg減
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