運動しても体が硬くてうまくできない、伸ばすと体が痛くて、運動すること自体苦手、、、と悩んでいませんか？
年齢を重ねれば重ねるほど、運動をしたときに自分の体の硬さに気づく人は多くなります。
体が硬いことは、ダイエットや姿勢維持、健康面、などでさまざまなデメリットやリスクがありますが、
“運動が嫌い” “運動が苦手”な人にとっては運動をすることもストレスなのかも、、、
ということで、今日のまえあきは”身体が硬い人”でも比較的楽に、楽しく動かせて、ちゃんと運動につながるストレッチとエクササイズを組み合わせて作ってみました。
今日の5分は身体も柔らかくなるし、可動域も広がり、血流促進、老廃物除去、姿勢改善といろんな効果につながります。運動はやる前は腰が重い人でも、やったら気持ちよかったり、達成感を得られたり、日頃の運動不足への罪悪感がちょっと払拭されたりします。
この運動は周りにいる運動不足、運動嫌いな人や、身体が硬い人にも是非おすすめしてあげてください。
これをきっかけに毎日少しずつでもいいので継続して行うことが大切なので、毎日5分だけ頑張る習慣に繋がればいいなと思います。
それでは今日も楽しんでいきましょう❤️
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 腕/首（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
★土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『誰でも気持ちよく鍛えてほぐせる運動』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
▽お尻トレーニング▽
▽脂肪燃焼▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
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