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【プログラム内容】
00:00 本日のテーマ
00:36 腹式呼吸
01:43 骨盤底筋強化①
03:16 左の鼠蹊部ストレッチ
03:56 右の鼠蹊部ストレッチ
04:36 全身引き締め
05:34 股関節ほぐし①
06:50 股関節ほぐし②
07:25 股関節ほぐし③
08:09 骨盤底筋強化②
08:50 お腹＆腰ほぐし
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